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Recomienda Inmudere ejercitarse a diario para impulsar la salud física

Ensenada, B. C.- Martes 31 de mayo de 2022.

Como parte del programa “Por mi salud yo me activo”, el Gobierno de Ensenada, a través del Instituto Municipal del Deporte y la Recreación (Inmudere), recomienda a la comunidad a ejercitarse todos los días.

El director del Instituto, Víctor González Velázquez, mencionó que la sugerencia es activarse entre 30 y 60 minutos al día, sin embargo, dijo que esto puede ser gradual comenzando con 15 minutos y poco a poco ir aumentando el tiempo.

“Todo depende de cada persona, regularmente se recomienda media hora, pero antes de iniciar es importante que se haga una rutina de calentamiento -sin importar la edad- para evitar lastimarse durante el ejercicio”, resaltó González Velázquez.

Asimismo, el funcionario deportivo subrayó que no es necesario que esos 30 minutos ó 1 hora de ejercicio se hagan en un solo lapso y con rutinas intensas, sino en intervalos de 15 minutos en el transcurso del día, sobre todo si la persona no acostumbra a realizar actividad física.

“Recordemos que lo beneficioso del ejercicio es cuando éste se hace manera regular”, dijo el director, añadiendo que lo idea es hacerlo de la mano de expertos como las y los instructores del Instituto, quienes podrán asignar una actividad adecuada a la capacidad física de cada persona.

Por ello, recordó que dentro de las unidades deportivas se cuenta con personal calificado para atender a la comunidad, donde algunas actividades son gratuitas y otras son con una cuota de recuperación, por lo que recomienda a las y los ensenadenses a beneficiarse esos espacios.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
• Mejorar la presión arterial
• Reduce riesgos cardíacos
• Beneficia a la salud mental
• Reduce el sobrepeso y la obesidad
• Mejora y mantiene la flexibilidad
• Aumenta la masa corporal
• Fortalece los huesos
• Disminuye la incidencia de diabetes
• Mejora los niveles de glucosa y lípidos de la sangre
• Mejora el metabolismo

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